調査によると、スマートウォッチを見ると疲労が増すとのことです

マインドパワーは、アニメーション、小説、ゲーム、魔法や神話に関連するテーマによく見られます。しかし、あなたは知っていましたか？ 「マインドパワー」もランニングに大きな影響を与えます！最近の研究によると、集中力が走行速度に最も効果的に影響を与える可能性があります。

Journal of Sports Science and Medicineに掲載された最近の研究によると、考えすぎると走行速度が遅くなります。逆に、集中しているほど、走行速度は速くなります。

これは、アイルランドのリメリック国立大学の講師であるノエル・ブリックが率いる研究チームによって実施された実験です。彼らは20人の経験豊富なランナーにトレッドミル上で可能な限り速く3Kを自律的に走らせました。研究者はランナーに400mごとにどのように感じているかを尋ね、彼らの心拍数と考えも記録されました。

次に、さらに2つの実験を行いました。そのうちの1つは、トレッドミルの速度がランナーに表示されず、自分の速度でのみ実行できるようにすることでした。もう1つは、その速度で実行することでした。

実験を通して、研究者はランナーに彼らが走っている間に何を考えたか尋ねました。

3つの実験では、変数間にいくつかの重要な違いがあることがわかりました。

過度の監視を省く

走りの感覚によると、ランナーの平均3K速度は10％低下しました。この点に関して、ノエルは次のように説明しています。「感情に注意を払いすぎると、それらの好ましい状態の注意を犠牲にすることになります。リズム、リラクゼーション、テクニックなどに焦点を当てるなどの心理的戦略は、ランナーの速度を無意識に高める可能性があります。」したがって、定期的に確認してください。身体を感じてから、速度に影響を与える側面に焦点を合わせます。

データマイニング

スマートウォッチを常に監視すると、悪影響が生じる可能性があります。与えられた速度で、疲労の程度を感じ、体性感覚を解釈することを学ぶことは、ランナーが習慣を発達させ、ランニングパフォーマンスを改善するのにより役立ちます。

しかし、時計を見るのも良いです。ペースを調整し、いつでも感じを見つけてください。これは、状態の最適化に役立ち、戦略に焦点を合わせ、同時に、過度の緊張の精神を緩和します。

心拍数のルール

この調査では、特定の速度で、ランナーの心拍数が平均2％低下することがわかりました。つまり、ペースやスピードに関連する問題を気にする必要がない場合、ランナーは習慣の感覚を利用して、簡単かつ効率的に走り続けることに集中できます。自己調整はランナーの気をそらし、速度に影響を与えます。

この原則は、携帯電話の信号検索のように聞こえます。

異なる考え方

過去には、動きの監視とリラックスの維持は関連していると考えられていました。ただし、この発見は、監視が多すぎると速度が低下し、リラックスなどのヒントによって効率が向上することを示しています。

ランナーは自分の気持ちや外部環境を監視することで、戦略やリズムを調整します。たとえば、時々自分の気持ち（疲労など）や外部環境（相手の位置など）を監視し、この情報に基づいて、ランナーはリラックスして位置を維持するか、ペースを上げて相手を追い払うかを決定します。これはすべて即座に起こりました！したがって、注意は非常に受動的です。